Taisyklės siekiant pastoti

Bendrieji patarimai siekiant pastoti

• Abiems sutuoktiniams:

  • Nevaisingumo priežasčių pradėkite ieškoti, jei nėštumo siekiate ne mažiau kaip:

    • vienerius metus ir nesate apmokyti atpažinti vaisingosios fazės ribas,

    • 6 mėnesius ir esate įvaldę vaisingumo pažinimą.

  • Reguliarūs lytiniai santykiai (du - tris kartus per savaitę) užtikrina, kad lytiniai santykiai sutaps su vaisinga ciklo faze. Kai kurios poros nepastoja vien dėl to, kad lytiškai santykiauja tik tada, kai pastojimas mažai tikėtinas ar neįmanomas. Be to, Sėkminga nėštumo eiga priklauso nuo kontakto su tėvo sperma

  • Atsisakykite rūkymo. Rūkymas (1, 2), taip pat ir pasyvus, trikdo moters vaisingumą, mažina spermos kokybę, blogina bendrą organizmo sveikatos būklę.

  • Ribokite alkoholio vartojimą. Alkoholis veikia spermos kokybę, kenksmingas nėštumo metu.

  • Venkite vaisingumą galimai mažinančių cheminių medžiagų: Cheminės medžiagos aplink mus: keičia gyvūnų lytį, mažina vyrų vaisingumą

  • Stenkitės palaikyti normalų kūno svorį. Moteriai padidėja tikimybė pastoti, jei ji, būdama itin apkūni (KMI>29), numeta svorio, arba, būdama itin liesa (KMI<19), - jo priauga. Vyrų nutukimo ir nevaisingumo ryšys neįrodytas, tačiau nutukimas neretai reiškia prastą sveikatą ir mažesnį spermatozoidų judrumą: Dads should get fit before reproducing to assist with fetal development. Physical activity and television watching in relation to semen quality in young men

  • Visavertė mityba lemia gerą abiejų sutuoktinių sveikatą, taip pat daro įtaką ir vaisingumui. Nevaisingumo epidemija: atsakymas- mityba

Immunological and non-immunological approaches to dietetic interventions

in infertility treatment (PDF), J. Wasilewska, 2011 m.

• Moteriai:

  • Vartokite folio rūgšties (po 0,4 mg per dieną) preparatus iki pastosite ir pirmąsias 12 nėštumo savaičių, kad išvengtumėte embriono nervinio vamzdelio defektų. Didesnę dozę gali paskirti gydytojas šeimoje jau buvus šios patologijos atvejų, vartojant priešepilepsinius vaistus ar sergant celiakija.

  • Išsitirkite, ar jūsų kraujyje yra antikūnų prieš raudonukę sukeliantį virusą - jeigu ne, pasiskiepykite nuo šios ligos ir vieną mėnesį po vakcinacijos stenkitės nepastoti.

  • Sportuokite - stiprinikite raumenis, padėsiančius išnešioti ir pagimdyti kūdikį.

  • Venkite šviesos nakties miego metu.

• Vyrui:

  • Venkite netinkamos aprangos - nedėvėkite aptemptų apatinių, siaurų, orui nepralaidžių kelnių, jei įmanoma, atsisakykite nuolatinio sėdimo darbo (pvz. tolimųjų reisų vairuotojo).

  • Nesikaitinkite pirtyje ar karštoje vonioje, atsisakykite įpročio dirbti su nešiojamu kompiuteriu pusiau gulėdamas. Nešiojamas kompiuteris ant kelių ir karšta pirtis - klastingi spąstai vyrams.

Training Course in Sexual and Reproductive Health Research (PDF), A. Campana, 2009 m

Mitai apie pradėjimą

Kaip planuoti vaiką?

Patarimai, į ką atsižvelgti planuojant nėštumą

Nėščia? Kreipkitės į odontologą

Nėštumas - moters sveikatos išbandymas

NŠP taisyklių siekiant pastoti ypatumai

NŠP taisyklės siekiant pastoti nėra vien atvirkštinis taisyklių, skirtų siekiant atidėti nėštumą ar daugiau nebepastoti, variantas. Priešingai nei norint nėštumo išvengti, siekiant pastoti svarbu nustatyti ne vaisingosios fazės, o vaisingo lango ribas, t.y. ne plačiausias ribas, kada pastojimas yra įmanomas, o pačias vaisingiausias ciklo dienas (ar dieną). Pastojimą lemia ne lytinių santykių dažnis, o teisingai jiems pasirinktas laikas. Neretai to pakanka, kad pastotų net ir poros su sutrikusiu vaisingumu.

Abiem atvejais (tiek siekiant nėštumo, tiek jo vengiant) pagal simptoterminį metodą:

• stebimi:

  • pagrindiniai požymiai:

    • bazinė kūno temperatūra (BKT),

    • gimtos kaklelio gleivės,

    • gimdos kaklelis (nebūtinai),

  • pagalbiniai požymiai (nebūtinai),

• atliekami tam tikri kalendoriniai skaičiavimai atsižvelgiant į ankstesnių ciklų istoriją.

Kadangi ilgiau užtrukęs nėštumo planavimas ima kelti psichologinę įtampą, stresą, neretai neigiamai paveikia poros santykius, o visa tai dar labiau mažina tikimybę pastoti, porai paliekama didesnė pasirinkimo laisvė, ar kruopščiai laikytis visų simptoterminio metodo taisyklių, ar apsiriboti vien gimdos kaklelio gleivių metodu, ar galbūt net padaryti pertrauką, leisti sau pailsėti nuo itin atsakingo ciklo stebėjimo lentelių pildymo. Kai kurie autoriai (NFPTA) intensyvų kasdienį vaisingumo požymių stebėjimą rekomenduoja tęsti tik kelis mėnesius - kol moteris pramoksta atpažinti vaisingo tipo gleives ir įsitikina, jog jų požymiai koreliuoja su BKT duomenimis. Vėliau BKT matavimus galima sumažinti iki minimumo, t.y. pradėti pastebėjus pirmąsias gleives ir baigti sulaukus trečiojo pakilusios BKT taško. Likusią ciklo dalį patariama atidėti užrašus į šalį, apie juos negalvoti, neskaičiuoti kiek liko dienų iki galimų mėnesinių. Galima net ir visai atsisakyti BKT matavimo - kita vertus, jei pora ketina kreiptis į vaisingumo specialistus, tokie sukaupti duomenys būtų naudingi.

NŠP taisyklės siekiant pastoti

• Kruopščiai žymėkitės vaisingumo požymius, tačiau nesistenkite tiksliai nustatyti ovuliacijos datos (tai įmanoma tik pasitelkus ultragarsinį kiaušidžių tyrimą).

• Susilaikykite nuo lytinių santykių gausaus mėnesinių kraujavimo metu.

• Po mėnesinių iki pastebėsite pirmąsias gleives (jei jų esti nuolat - iki pastebėsite, kad jos nors kiek pakito), pagal skirtingus autorius:

  • lytinių santykių neribokite,

  • lytinių santykių neribokite iki liks apie 5 dienas iki kalendoriškai tikėtinos ovuliacijos (NFPTA), jei dar nesate įgudusi pastebėti pirmąsias gleives, o vyrui nėra nustatytų spermos kokybės sutrikimų,

  • taikykite kas antro vakaro taisyklę (Billings, Kippley),

  • susilaikykite nuo lytinių santykių, jei vyrui nustatyti spermos kokybės sutrikimai (tai turėtų padidinti spermatozoidų skaičių spermoje).

• Nuo pirmųjų gleivių pasirodymo iki pastebėsite vaisingo tipo gleives ir/arba pajusite slidumą, keletą dienų susilaikykite nuo lytinių santykių, kad vertinant gleives neklaidintų spermos likučiai (Kėgelio pratimai po lytinių santykių spermos likučiams pašalinti siekiančiai pastoti moteriai nerekomenduojami!)

• Kai pajusite slidumą išorinių lytinių organų srityje ir/arba pastebėsite vaisingo tipo gleives (slidžias, skaidrias, tąsias) (labiau vadovaukitės tuo, "ką jaučiate", o ne tuo, "ką matote"), planuokite lytinius santykius:

  • jei vyrui nėra nustatytų spermos kokybės sutrikimų - ne rečiau kaip kas antrą dieną iki gleivių piko dienos ir dar vieną papildomą dieną po jos,

  • jei vyrui nustatyti spermos kokybės sutrikimai, stenkitės lytinius santykius planuoti kuo rečiau, bet pataikyti kuo arčiau gleivių piko dienos.

• Apie tuojau įvyksiančią ovuliaciją papildomai leidžia spėti:

  • įprastą dienų skaičių stebimos vaisingo tipo gleivės,

  • BKT pakritimas - taip neretai būna dieną prieš jos pakilimą,

  • staiga pasikeitęs gleivių tipas iš vaisingo į nevaisingą, kas reiškia, jog vakarykštė diena gali būti gleivių piko diena, tad ovuliacija greičiausiai jau įvykusi, bet gali vykti ir šiandien.

• Planuokite lytinius santykius ir BKT pakilimo dieną - ovuliacija greičiausiai jau įvykusi, bet jei tik prieš kelias valandas, pastoti dar įmanoma, be to, iš vienos aukštesnės BKT reikšmės negalima spręsti, kad prasidėjo liuteininė ciklo fazė.

• Jei dar nesate įgudusi atskirti gimdos kaklelio gleivių savybes, lytinius santykius planuokite tomis dienomis, kai pastebite bet kokio tipo gleives ir/arba jaučiate slidumą, drėgnumą, šlapumą išorinių lytinių organų srityje.

• Planuokite lytinius santykius, kai gimdos kaklelis esti minkštas, pakilęs, atsivėręs.

• Ovuliacijos testus (LH testus) prasminga naudoti tik vieną ar kelis ciklus, kad pasitikslintumėte, ar teisingai vertinate gimdos kaklelio gleivių požymius. Kita vertus, yra sukurta nemažai vaisingumo indikatorių: hormonų, elektrolitų koncentracijos monitorių, seilių kristalizaciją vertinančių mikroskopų, tinkamų kaip pagalbines priemones naudoti siekiant nėštumo.

• Venkite naudoti lubrikantus - jie skirti mechaniškai palengvinti lytinį aktą, bet spermatozoidų gyvybingumą veikia neigiamai.

• Jei pastebėjote, kad jūsų liuteininė fazė kelis ciklus iš eilės trumpesnė nei 9 dienos, ar  kitokių nerimą keliančių ciklo ypatumų, kreipkitės į gydytoją.

Literatūra

Lietuvių kalba

• Tėvų darželis (svetainė planuojantiems nėštumą)

• Nėštumo siekimas (LIC "Už gyvybę")

• Natūralu ir patikima Arbeitsgruppe NFP, 2019 (Sensiplan metodo praktinis vadovas ir pratybų knyga), p. 87-90

• Vaisingumo pažinimas ir natūralus šeimos planavimas B. Obelenienė, A. Narbekovas, V. Rudzinskas, G. Vaitoška, D. Serapinas, D. Railaitė, G. Čerkauskas. VDU leidykla, 2011, p. 192 - 206

• Vaisingumo pažinimas V. Rudzinskas, LIC "Už gyvybę", Kaunas 1999

• Meilė ir pasirengimas šeimai: vaisingumo pažinimas A. Narbekovas, B. Obelenienė, V. Rudzinskas. VDU leidykla, 2004

• Kaip atpažinti savo vaisingumą ir natūraliai planuoti šeimą B. Obelenienė, V. Rudzinskas, Artuma, Kaunas, 2010, p. 24

• Kaip pažinti savo vaisingumą B. Obelenienė, V. Rudzinskas, LIC "Už gyvybę", Kaunas, 2004, p. 17-18

• Gyvybės kelias. Billings'o metodas. A. Cappella, UAB "Leidykla Farmacija", Kaunas 1992

• Billingso metodas. E. Billings, A. Westmore, UAB "Leidykla Farmacija", Kaunas 1992

Anglų kalba

• Charting to Achievę Pregnancy (PDF) (NFPTA) ir Achieving Pregnancy (PDF)

• FertilityFriend

• go28days

• Planning Pregnancy (FertilityUK)

• Natural Family Planning. The Complete Approach J. ir S. Kippley, p. 68 - 70

• A Manual of Natural Family Planning A. Flynn, M. Brooks

• The Art of Natural Family Planning J. ir S. Kippley

• The Billings Method E. Billings, A. Westmore

• Signs of Fertility: the Personal Science of Natural Birth Control M. Nofziger, 1988

Rusų kalba

• babyplan (svetainė planuojantiems nėštumą)

Lenkų kalba

• 28dni.pl

• Liga Malzenstwo Malzenstwu